如何減肥：減肥注意事項有什么?--小明網站收錄

減肥有什么原則問題需要注意嗎?如何減肥小編告訴你減肥需要注意什么。

減肥注意事項有什么

零食是健康的大敵。茶余飯后吃幾口零食,不知不覺就會攝入更多的熱量，機體在消耗正常飲食之余沒有能力完全消化，這些熱量便會轉移成脂肪，造成身體發胖。

一方面，多喝水容易使人產生飽腹感，我們一般不會想到進食或吃零食來補充能量，有助于減肥;另一方面，充足的水分是新陳代謝順利進行的保障，缺水會導致大便燥結、便秘，容易導致體態臃腫，產生毒素和多余脂肪，造成虛假性肥胖。每天進水量應保持在2.5L左右，可適當喝一些具有消脂作用的茶。

運動是減肥的必要手段，通過運動，一方面可以強健骨骼，增強新陳代謝;另一方面，可以消耗能量，燃燒脂肪。慢跑、跳繩、登山、游泳、騎自行車、做健身操、練習瑜伽等都是不錯的運動。

蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，而維生素是人和動物為維持正常的生理功能所必需的物質，在人體代謝中具有舉足輕重的作用;礦物質是構**體組織和維持正常生理功能必需的物質;這兩種物質對消脂減肥都有著不可替代的作用。但這兩類物質又會隨著人體代謝排泄出去，需要經常補充。

有些運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。

一般情況下，依據目的，分為健身性健美操和競技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據練習方式，分為徒手健美操和持輕器械或專門器械的健美操，例如健美球操;根據局部的訓練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應該根據各人的情況各人的練習目的來選擇。

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