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減肥有什么原則問題需要注意嗎?如何減肥小編告訴你減肥需要注意什么。
減肥注意事項有什么
1.要少吃或不吃零食
零食是健康的大敵。茶余飯后吃幾口零食,不知不覺就會攝入更多的熱量，機體在消耗正常飲食之余沒有能力完全消化，這些熱量便會轉(zhuǎn)移成脂肪，造成身體發(fā)胖。
2.要多喝水以清腸胃
一方面，多喝水容易使人產(chǎn)生飽腹感，我們一般不會想到進食或吃零食來補充能量，有助于減肥;另一方面，充足的水分是新陳代謝順利進行的保障，缺水會導致大便燥結、便秘，容易導致體態(tài)臃腫，產(chǎn)生毒素和多余脂肪，造成虛假性肥胖。每天進水量應保持在2.5L左右，可適當喝一些具有消脂作用的茶。
3.是要適當運動
運動是減肥的必要手段，通過運動，一方面可以強健骨骼，增強新陳代謝;另一方面，可以消耗能量，燃燒脂肪。慢跑、跳繩、登山、游泳、騎自行車、做健身操、練習瑜伽等都是不錯的運動。
4.要多吃新鮮蔬果
蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而維生素是人和動物為維持正常的生理功能所必需的物質(zhì)，在人體代謝中具有舉足輕重的作用;礦物質(zhì)是構**體組織和維持正常生理功能必需的物質(zhì);這兩種物質(zhì)對消脂減肥都有著不可替代的作用。但這兩類物質(zhì)又會隨著人體代謝排泄出去，需要經(jīng)常補充。
5.選擇適合自己的方式
有些運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。
一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性健美操和競技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據(jù)練習方式，分為徒手健美操和持輕器械或?qū)ｉT器械的健美操，例如健美球操;根據(jù)局部的訓練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應該根據(jù)各人的情況各人的練習目的來選擇。
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